jak fajnie

Odezwe się bo dawno nic nie wydukałem :) ..Wszystko idzie bez zmian Tzn, prawie wszystko :) , treningi tak samo jak zwykle , ale postanowiłem rozpocząć małą przygode z bieganiem i dodaje 2 x w tygodniu bieganie 30 min w mieszanym terenie ( gory , doliny i prosta :) ) po treningu siłowym po wcześniejszym uzupełnieniu białka i węgli Suple [...]

[...] to poszło. MC sumo - 70x15, 110x5, 130x5x2 - TRAGEDIA po raz pierwszy od kiedy trenuję odcięło mi moc. przy 4 zasadniczej serii nie mogłem oderwać 130 od ziemi.... nie wiem jak to wytłumaczyć. spróbowałem ponownie po 20 sec i taki sam rezultat. mogę jedynie domniemywać że jednak nie byłem wypoczęty itp. plecy po tych dwóch seriach na serio były [...]

[...] nie chciało mi się włączyć, nie wiem dlaczego. Zaległe wypiski. 20.06.2012 http://img6.imageshack.us/img6/7893/dieta20120620.png Te placki selerowe były przepyszne, jak się z babcią do nich dorwałyśmy to poszły wszystkie,a były robione z całego kilograma selera... To najlepszy dowód na to że nie mogę ich robić za często. Są świetne [...]

MOja morda się ucieszyła jak zobaczyłem tutaj te forum.Bardzo fajnie ze sobie nawzajem pomagacie i gierczycie w piłke...o to chodzi włąsnie trzeba wypromować Polską piłkę w Polsce jest tyle talentów że ch..Może wkoncu zainwestuje w Polską ...ja gram od dziecka i robie to z miłości czasami mam małe problemy...i ludzie starajcie sie grac piękny [...]

Witajcie! Mam ogromną prośbę, fajnie byłoby jak pomógł mi bodymaker albo Michalino, bo wiem że się na tym znają. W najbliższy wtorek gramy finały osiedlowego turnieju w piłkę nożną, wczoraj awansowaliśmy do nich, ale w swojej grze widziałem wiele niepewnego. Chodzi mi tutaj o grę z większymi ode mnie. Gram na pozycji obrońcy - środkowego [...]

Jak był by czas to fajnie by było zobaczyć Roberta. A produkty to ma nie za ciekawe i cenowo drogo. Może pojawię się w Ełku, będzie z czego się pośmiać.

[...] zrobie np serie francuza , jedna serie zle, a druga serie dobrze... nie zawsze sie zrobi dana serie perfekt technicznie. Jak dla mnie art PODWIESIC pod tytulem: Nie wiesz jak sie zabrac do tego wszystkiego? CZYTAJ albo cos podobnego. Ale mogles tez cos napisac o stalym ciezarze, progresji i regresji, tak a propo wykonywanych serii I by bylo [...]

[...] małemu ciężarowi. Kiepsko mi idzie z tym ćwiczeniem, rezygnuję z niego na razie, jeśli kiedyś do niego wrócę to będę technikę szlifować. Rzeczywiście robiłam je na czas, tj. jak najszybciej. Vajolet - dokładnie mam to samo - udka palą, bez przerwy jak na razie nie daję rady, ale wszystko przede mną Tancerko - dziękuję za miłe słowa. Masełko na [...]

Carmen - lektury mam raczej na razie zaczęte niż przeczytane, przynajmniej te o technice i ćwiczeniach. Ale jakbyś czegoś o bieganiu szukała, to na początek fajnie mi się czyta Bieganie dla początkujących i zaawansowanych - autor Grzegorz Rogóż. A z bardziej rozbudowanych, dających sporo informacji o technice, ćwiczeniach dodatkowych itp. to [...]

[...] Bieganie. Fajnie szło, szczególnie tak od trzeciego kilometra. Super pogoda do truchtania - chłodno, trochę słońca, tylko wiatr chwilami przeszkadzał, ale w porównaniu z tym jak duło o poranku, to nie było go zbyt wiele. W sumie to mi trochę szkoda, że nie dobiłam do 10 km, ale tylko trochę - jak nie dziś to za tydzień. Postoje w sumie były dwa [...]

Zasadniczo to trochę w d... ;-) To tak w skrócie. Rozpiszę się bardziej jutro jak zaliczę wizytę u fizjo - może coś się wyklaruje. Od tygodni uprawiam głównie spacery - od 3 do 30 km , z pojedynczymi przypadkami truchtania i machania sztangą. Na przełomie lipca i sierpnia zaliczyłam tydzień urlopu z wyjazdem na imprezę muzyczną - koncerty, [...]

KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo ! - PODSUMOWANIE Po pierwszych kilku dniach, kiedy miałam wrażenie, że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów. PLUSY: - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości [...]

[...] na siłownie pojawi się u mnie dopiero pod koniec lipca, co za tym idzie chcę ten czas wykorzystać na MAKSA ;)Oprócz tego wydaję mi się, że siła wypracowana w ten sposób jest jak najbardziej na plus ;) Fajnie jest robić dużo pompek, podciągnąć się więcej niż 5 razy ;) Oczywiście zgadzam się z Wami, że robienie tych ćwiczeń więcej niż 150 czy 200 [...]

[...] bo akurat w tym zestawie czwórki strasznie dostają po dupie %-) Kalorii więcej to i lepiej się trenuje,wszędzie dołożone i to również cieszy :-) Powoli także rozmyślam jak modyfikować dalej sprzęt,tutaj pomysł na nowego hammera %-) Na razie tylko sprawdzałem czy to w ogóle ma sens ale fajnie chodzi,tylko trzeba zrobic porządne uchwyty i [...]

[...] hydrolizatu i izolatu - idealne przed i po treningu. http://www.trec.com.pl/general/perfect_whey_protein.php Moja opinia: Wg mnie najlepszy czekoladowy smak białka jaki w życiu piłem. Nie ściemniam ani nic - po prostu smak mega dobry. Zarówno na wodzie jak i mleku, z oliwą czy bez -> smakowało pięknie. Białko to zawsze pijałem po [...]

[...] w ciągu całego testu, ciasta, lody, ogólnie słodycze na pewno nie pomagały, za dużo ich zdecydowanie było, sprawa też taka że czasami bulk był pity za często i zastępowany jako zwykły posiłek, dziękuje za zmianę tematu, jak najbardziej poproszę o te treningi, możesz śmiało tu wklejać, bo już kiedyś coś wspominałeś, chętnie skorzystam, [...]

Siemka.Trochę nie pisałem to fakt(brak dostępu do neta),ale dziś już jestem u siebie w domu,więc uzupełniam wypiski. Shula wszystko idzie powoli do przodu,czyli tak jak powinno -------------------------------------------------------------------- Niedziela-30min. luzno-spokojnie sobie potuptałem,w lesie spotkałem pełno ludzi,co kawałek ktoś się [...]

[...] i zapewne zająłbym zaszczytne 7-me miejsce:-D lecz udziałby się liczył. Miło było ponownie spotkać się z Iti--Michał i Wycwiel Tadeusz, super zapaleńcy WW --};-) podglądałem jak Wycwiel sędziuje --kiedy nie zalicza ruchu a Iti kibicowałem jemu mocno gdy zmagał się na ławie i walczył o jak najlepszy wynik --zaliczyłem prawie zgon oglądając jego [...]

[...] ,na uznałem że na ładniejszy dyplom zapracuję w weteranach |-) rozgrzewka poszła niespodziewanie fajnie ostatnie rozgrzewkowe miało być moim 1-wszym podejściem ,120kg jakoś było lekkie z bardzo mocnym zatrzymaniem Dużo nie podniosłem na 1-wsze podejście bo tylko o 2,5kg -w głowie siedział bark jak to będzie na 130kg:-? 122,5kg --ładnie [...]

[...] przez 5-ęć miesięcy treningu na wolnych ciężarach robi swoje .Inaczej czuje się ciężar w suwnicy a wolny a odbyło się tak --po solidnej rozgrzewce WL 12 x 70kg ---o k... jakie to ciężkie i ciężar ucieka 8 x 90kg ---już wiem że ciężkie to wszystko pilnuję aby się nie rozjechać było ciężko 6 x 100kg ---jak ja kiedyś zrobiłem 26 powtórzeń tym [...]